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Alle Fragen

26

Ist 3400 Kalorien am Tag unzumutbar für mich?

Lesung war eine der Antworten auf diese Frage , die auf der Grundlage der Berechnung schlägt ich Einnahme 3400 Kalorien am Tag. Ich habe eine Waage zu Hause, misst Körperfett und auch die Berechnung über die gleiche Anzahl von Kalorien. Letztes Jahr, als ich zählen meine Kalorienaufnahme, die Anzahl der Kalorien, die ich brauchte, um mein Gewicht zu halten war durchschnittlich 1800 Kalorien. Also ich kann nicht sehen, wie kann ich behaupten mein Aktuelles Körpergewicht, oder sogar gewinnen Muskel nur bei 3400 Kalorien am Tag. Könnte mir das jemand erkl ...
02.04.2017, 00:13:07
19

Schuhe für Gewichtheben

Welche Schuhe hast du gefunden, um am effektivsten für übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben, etc.? ...
13.05.2019, 12:27:51
18

Ist es schlimm, dass meine Füße nach außen dreht, wenn ich laufen?

Ich habe vor kurzem angefangen, zu einen persönlichen trainer und er bemerkte, dass meine Füße drehen, um die Seiten bei mir laufen. Er meinte, ich sollte versuchen, dies zu korrigieren, aber ich bin mir nicht sicher, wie es zu tun. Ist es schlimm, dass ich dieses Weg? Wenn ja, gibt es übungen oder ausführen von übungen kann ich tun, um zu versuchen, um zu halten meine Füße gerade? Ich habe versucht, bewusst zu sein, wenn es läuft, aber zwingt meine Füße bleiben gerade fühlt sich einfach unwohl. Es ist nur ein leichter Zug, aber definitiv spürbar. Ic ...
21.08.2011, 18:04:45
18

Machen Kohlenhydrate machen Menschen schläfrig?

In der Regel, gehen Kohlenhydrate machen Menschen schläfrig? Meine Frau und ich zu Essen begannen ein wenig-zu-Nein-carb-paleo-Diät vor etwa einer Woche (viel Gemüse, Obst, Fleisch), und wir fühlen, wie wir bereits gesehen haben, eine Veränderung unserer Stimmung. Aber heute früh haben wir beschlossen, zu Backen, ein paar süße Kartoffeln (leicht paniert in corn starch), weil wir lieben Sie, und Sie haben mehr Nährstoffe als Ihre typische stärkehaltige Lebensmittel. Ein paar Stunden nach dem Essen, Ihnen, meiner Frau den Bauch gehalten, die Ger ...
01.05.2017, 03:19:38
20

Wollen, um zu versuchen, keto-Ernährung, aber haben kein Geld

Ich Frage mich, ob es überhaupt möglich ist, zu versuchen, eine keto-Diät mit nicht allzu viel Geld. Aus verschiedenen Gründen, ich habe nicht das Geld, um zu halten, um eine gute Ernährung. In der Regel, meine Ernährung besteht aus Nudeln, Reis und Krautsalat, da der Supermarkt in meiner Nähe verkauft diese für sehr Billig. Ich möchte um dies zu ändern, und Frage mich, ob es möglich ist. ...
17.10.2011, 05:22:32
28

Was ist die offizielle "baseline" - workout von CrossFit?

Habe gerade eine CrossFit baseline workout gestern zum ersten mal, und es war etwas anders als die meisten von, was sehe ich auf YouTube/Google-Suche. Das heißt, gibt es eine offizielle baseline-Training, oder ist es immer leicht variiert wird? Was ich gestern war: 500 meter row 40 air squats 30 Crossfit-sit-ups legen, Beine indischen Stil, berühren Boden hinter Kopf und berühren Boden vor die Füße) 20 hands-up-push-ups (lag auf dem Boden, push-up, kommen Sie wieder runter zu lag auf dem Boden, heben Sie die Hände bis Boden, dann zurück nach oben) 15 box jumps ...
18.06.2018, 13:17:48
25

Wie kann ich die stärken meiner falschen Griff zu tun, ein muscle-up?

Ich habe gelernt zu tun, den Muskel bis zur letzten Woche und konnte immer noch nicht gehen. Für die letzten paar Wochen war ich mit meinen Beinen, um zu versuchen und kick mich, konnte aber immer noch nicht ein muscle-up. Ich habe festgestellt, dass meine false grip ist schwach und konnte nicht eine richtige pull-up mit false grip. Sollte ich weiter trainieren mit meinem Bein oder sollte ich Zug, auf dem falschen Griff zuerst? Wie kann ich meine stärken false grip? Wird hängt, die pull-up-bar mit false grip helfen? ...
01.10.2016, 09:34:27
19

Wie erhöhe ich die Ausdauer tun, pull-ups?

Ich mache 5 Sätze Klimmzüge mit jedem Satz bis zur Erschöpfung. Aber meine pullups wirklich verringert sich nach den ersten beiden Sätzen. Ich würde anfangen, aus 7, dann 5, dann bekomme ich 2 oder 3 wenn ich wirklich versuchen für die nächsten sets. Ich bin ruht über 2min zwischen den Sätzen, und ich Ruhe 2 Tage vor meiner nächsten pullups Sitzungen. Wenn ich Ruhe viel mehr, ich kann abziehen mehr. Aber ist das gut? Letztlich mein Ziel ist Kraft, und langsam habe ich zunehmend meine pullups Anzahl. Aber wie kann ich besser ...
18.12.2017, 11:40:09
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Effekte des Tragens von Handschuhen

Ich habe gerade gekauft ein pull-up-bar und eine Reihe von Hanteln. Von dem, was ich gelesen habe, gibt es Leute, die Handschuhe tragen, in der Turnhalle und einige nicht. Was sind die Auswirkungen und Gründe für das tragen von Handschuhen? Gibt es irgendwelche Effekte neben der Abschwächung der Kallus-Wachstum, ich könnte fehlen? ...
21.08.2012, 01:03:54
19

Wie behebe ich eine unebene Hintern?

Ich bin 4'11 und 84 kg und habe dabei die 30-Tage-squat-challenge. Ich bin an Tag 25 und ich bemerkte, dass die Rechte Seite von mein Hintern sieht besser aus als die linke. Es ist Runder und mehr gehoben. Ich Frage mich nur, wie ich das Gleichgewicht konnte Sie Sie heraus. ...
03.11.2012, 05:38:42
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Ist eine hohe Herzfrequenz, ein Zeichen zu besorgt?

Hat eine hohe Herzfrequenz deuten auf schlechte Gesundheit / Untauglichkeit? Ich habe einen 80~85 BPM im Ruhezustand, und es scheint ungewöhnlich hoch im Vergleich zum Durchschnitt. Ich oft nicht wahrnehmen, aber ich bin mir nicht notwendig, Fett - ich bin 5"8 von 155 Pfund. Sollte ich besorgt sein? Wenn ja, was kann ich tun, um meine unteren BPM? ...
24.09.2019, 05:54:09
29

Läuft sicher für mich

Ich bin ein Anfänger-jogger/Läufer, die auf einem hohen protein-Diät. Ich bin 32 Jahre alt und habe einen BMI von 31. Ich bin 175cm (~5'9") groß und Wiege 96kg (211 kg). Ich ging ein paar Wochen und jetzt ich kann laufen 2,2 km bei einer Geschwindigkeit von 9km/hr. Ich werde müde, am Ende meiner Ausführung (nach 17 Minuten), und meine Herzfrequenz ist bei 180bpm. Könnte dieser 2,2 km laufen schlecht für mein Herz? ...
30.06.2016, 08:40:45
25

Wenn ich GEWICHTE heben, und zu Essen, genau mein Kalorienbedarf, was passiert mit meinem Körper?

Ich weiß, dass ich nicht verlieren oder gewinnen Gewicht, wenn ich Hebe und Essen meinen genauen Kalorienbedarf (einschließlich der verbrannten Kalorien während des Trainings) - aber was passiert mit meinen Körperfett-Prozentsatz? Wird kein Muskel wachsen und kein Fett verbrannt werden? ...
29.06.2011, 15:53:06
21

Wie man mehr protein, ohne Verschwendung von Lebensmitteln

Ich kenne jemanden, der sehr fit ist, und was er tut, Essen 12 Eier ohne das gelbe Teil. Das sind auch zu viele Eier für mich, aber ich kann es versuchen. Allerdings habe ich nicht das Gefühl, verschwenden die meisten nahrhafte Teil, leider auch die meisten Cholesterin voll zu, ist eine gute Nutzung der Ressourcen und fair zu Menschen, die sind ärmer als ich. also, was können andere Dinge genauso gute Quelle von protein. ...
23.08.2014, 12:58:42
17

Nicht gerade Winkel in der Sumo/Plie squat hinting Inflexibilität in der Leistengegend, Hüften, Rücken oder anderswo?

Ich versuche zu verstehen, der Grund für die Winkel in plie/sumo-Kniebeugen: wo ich denke, dass ich mehr Winkel als die Mädchen hier. Was kann die Ursache für die Winkel im sumo-Kniebeugen? Ist es aufgrund der schlechten Hüften Flexibilität und/oder Leistengegend Flexibilität? ...
05.01.2016, 07:19:30
23

Ich bin eine körperlich Behinderte person, und ich will, um Gewicht zu gewinnen

Ich bin ein 22 Jahre Alter Mann mit Ellenbogen Probleme. Vor acht Jahren, ich fiel von der Treppe und meine Ellenbogen gebrochen. Der Arzt konnte mir nicht helfen, so bin ich körperlich behindert. Ich kann mich nicht aufrichten meinen linken arm um mehr als 145 Grad. Mein Körper-Typ ist ectomorph und meine Freunde machen sich lustig über meine mageren Körper. Ich will an Gewicht zu gewinnen. Sollte ich ein Fitness-Studio beitreten, oder sollte ich Dünn sein für immer? ...
17.09.2017, 01:07:59
18

Ist es okay, Essen nach dem Training?

In der Regel, nach dem Training, ich kühle und mache dann andere Sachen für etwa 15-20 Minuten und dann nehmen Sie ein Bad. Ist es okay, anstatt zu Essen eine volle Mahlzeit, nach 15-20 Minuten, bevor ein Bad zu nehmen, wenn ich nur meine Hände waschen? Ich dachte, dass es sein könnte, unhygienisch, da mein Körper gewesen wäre, Schwitzen eine Menge. ...
18.05.2011, 15:54:46
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Konservierungsstoffe in der Nahrung = Konservierungsstoffe in meine Fettzellen?

Ist es logisch zu glauben, dass, wenn ich Essen Lebensmittel mit Konservierungsstoffen, die daraus resultierende Fette innerhalb dieser Speisen können auch speichern Sie in meine Fettzellen mit Konservierungsstoffen und daher machen es schwieriger zu entfernen mein Körper an diese Fettzellen? ...
03.06.2010, 20:37:46
27

Ist hohe Proteinzufuhr notwendig für den Aufbau von Kraft, wenn Sie nicht wollen, um Muskel hinzuzufügen?

Will ich halten mein Körpergewicht aus, sondern erhöhen meine Leistung auf übungen wie pull-ups und skater squats. Davon ausgehen, dass ich Wege finden, um progressive überlastung, stimuliert die Muskeln zu verbessern. Beim Essen eine Wartung-Diät, ist der Anteil von protein Angelegenheit für die Anpassungen der Körper macht, um stärker zu werden? Ist hohen protein benötigt, um den Bau der neuen Nervenzellen oder Muskelzellen Kerne der Körper schafft, wenn es stärker wird, ohne das hinzufügen von Muskelmasse? ...
06.07.2013, 02:08:37
23

Muss ich haben das Gefühl, getragen zu werden, Gewicht zu verlieren?

Ich bin derzeit versuchen zu verlieren zehn Pfund, und das war nicht so gut, bis vor ein paar Minuten hüpfte ich auf die Waage, und es stellt sich heraus, ich habe verloren 20. Das ist deutlich mehr als 10 Pfund aus, wenn ich wog, bevor ich arbeitete. Ich wusste nicht trainieren sehr hart, aber heute war so etwas wie ein fast-Tag. Ich erlaubte mir keine extra-snacks, keine Nahrung, andere als strenge Mahlzeiten. Ich Trank 64 oz Wasser. Dies war wahrscheinlich an meinem Höhepunkt Kalorienverbrennung Zeit. Wie hat sich mein Gewicht tun? ...
06.05.2016, 15:33:54
22

Mit Hilfe meiner Haltung bitte?

Meine Körperhaltung ist wirklich schlecht. Ich glaube, dass ich upper-cross-Syndrom. (Ich denke, das ist, was es genannt?) Ich habe die Suche im Internet und YouTube, aber nichts scheint zu helfen mit meiner Körperhaltung. Wenn ich versuche zu sitzen oder stehen Sie gerade mein Rücken bekommt Wunde nach ein bisschen. Ich ging zu springen, Amerika und nach etwa 30 min mein Rücken beginnt weh ich bin nicht sicher, wenn es um meine Haltung, aber ich sage nur, vielleicht haben Sie Jungs wissen, was. Meine schlechte Haltung kann sein, dass Sie ...
30.09.2010, 07:53:27
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Wie sinnvoll sind Eiweiß-Fasten beim intermittierenden Fasten?

Die Ansicht, dass mehr protein besser ist in der Regel herrscht, obwohl einige Leute plädieren dafür, das gelegentliche Eiweiß-Fasten (zum Beispiel, und vor kurzem, Mark Sisson, einem ehemaligen Anwalt von high-protein-so ziemlich die ganze Zeit). Protein Fasten angeblich helfen mit, unter anderem, protein-absorption, die auf hohen protein-Tage und mit den autophagie/recycling von Proteinen (und damit vielleicht für die Minderung der Risiken einer hohen protein-Diät)... Durch protein-Fasten einmal in der Woche, Sie sind im wesen ...
22.01.2017, 20:00:44
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Ich kann nicht führen Sie eine Kniebeuge, ohne zu fallen

Ich bin nicht in der Lage zu führen Sie eine Hocke mit beiden Füßen flach auf dem Boden. Hier ist ein Bild von der maximalen Tiefe ich erreichen, ohne zu fallen (halten Sie die Tabelle). Ich Frage mich, ob es ist ein problem der Mobilität Knöchel, weil meine Füße haben einen sehr hohen Bogen und auf dem Bild ich kann nicht meine Knie weiter vor mir. Oder wenn es ein problem mit der Stärke und Flexibilität von mein Beinbeuger? Wenn ich gehen, ich finde, dass Sie sehr gefragt. Wird es möglich sein für mich, um eine vollständige Kniebeuge an einem Tag? Haben S ...
08.12.2014, 05:35:24
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Grundumsatz-Berechnung

Ich bin 48, Männlich, 5ft 9 cm groß und Wiegen 225 lbs. Meine tägliche Kalorienzufuhr liegt etwa 2200 Kalorien...das ist eine ausgewogene Ernährung, Reich an Eiweiß und Ballaststoffen, nicht hoch in Kohlenhydrate, wenig Fett...ich glaube nicht, snack-abgesehen von Obst in der früh und einige chocalate in den Abendstunden (und das ist schon einkalkuliert in die 2200 Kalorien) Ich habe niedrige Muskelmasse, und hatte schon immer einen niedrigen Stoffwechsel... Wie ich es verstehe, von der LiveStrong - Wie zu verlieren 10 Pfund im Monat k ...
21.05.2012, 23:47:21
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Arm schläft während der Stuhl dips?

Ich habe ein Problem, wo meine Arme gehen sorta prickelnd und taub nach etwa 25 Stuhl dips. Ich kann immer noch tun, Wiederholungen danach (gegangen bis 42) aber meine Arme fühlen sich wirklich seltsam, es zu tun. Nichts, wie Sie normalerweise tun, nachdem ich mich müde von push-ups. Es ist erwähnenswert, dass diesem Punkt von 25 wurde langsam höher, aber mit einer viel langsameren rate als meine maximale Wiederholungen an. Was könnte hier Los? Wie kann ich es besser machen? ...
29.05.2017, 06:12:52
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Sollte ich bulk-up oder zu halten, schneiden Fett?

Ich bin zu schlagen, Fitnessstudio für 6 Monate, Als ich begann, hatte ich über 20% Körperfett, ich war ein magerer Kerl mit großen, Fetten Bauch. Jetzt, nach 6 Monaten Krafttraining und cardio ich Körperfett reduziert um 14%, ohne lossing oder zu gewinnen Gewicht und ich habe einen besseren Oberkörper. Nun ich mag, um auf 5 kg (11.5 lbs) und ich wollen, um Körperfett zu reduzieren, um 10%. Meine aktuelle wieght ist 65kg (143Lbs). 1) Sollte ich die Reduzierung meines Körperfetts, und einmal seine 10% e ...
14.10.2018, 01:37:34
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Während der bulking phase machen die zusätzlichen Kalorien, die Kraft beim Gewichtheben oder Muskelaufbau?

Ich nehme an, wir brauchen zusätzliche Energie für beide GEWICHTE heben in der Turnhalle, um die Masse der Gebäude-UND der eigentliche Prozess der Muskelaufbau zwischen Fitness-Studio-sessions. Aber ich kann nicht finden, guter Artikel, die Unterscheidung zwischen den beiden: wie viel zusätzliche Energie geht zu heben und wie viel bauen? Ist es 50/50? Gibt es eine Forschung zu diesem Thema? ...
19.03.2015, 17:57:55
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Pull-up-Progressionen, Widerstand band vs regular?

Ich arbeite derzeit in Richtung tut 10-15 volle form overhand grip pull ups an etwas breiter als Schulterbreite. Dies kann ich nur über 1 pro Satz, während die richtige form. Ich kann tun, 7-12 mit der richtigen form mit einem lila resistance band (12 im ersten Satz, dann langsam fallen alle auf " 8 " gesetzt bei Fehler. Allerdings kann ich über 3-5 neutral-grip-pull-ups, die in weniger weit als Schulterbreite. Meine Frage ist, wenn ich erreichen möchte, ist die erste Sache (10-15 overhand), profitiere ich me ...
23.12.2012, 17:48:40
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Effektiven Weg zur Erhöhung der Anzahl der push-up-Wiederholungen pro Satz?

Wenn ich das Tue push-ups mit vier Sätzen, wie diesem: 40, 30, 20, 10 (100 insgesamt), mit 3 min Intervalle zwischen den Sätzen... Welche der folgenden Möglichkeiten (A oder B) effektiver ist, um den nächsten Trainings Tag (wenn man bedenkt, dass die Muskeln sich erholt haben), wenn ich wollen, erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen im ersten Satz eine 100? Und warum? Würde gerne das Prinzip verstehen, wenn es irgendeine. A: 50, 30, 20 (100 insgesamt) oder B: 50, 20, 20, 10 (100 insgesamt) ...
19.12.2014, 09:58:56
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Unterschiede im einseitigen Satz

Ich sehe oft Leute, die einseitige übungen in der Turnhalle, aber fast keiner von Ihnen das gleiche tun. Zum Beispiel, wenn jemand will, zu tun X Sätze mit Y Wiederholungen einer übung einseitig, Sie tun können : Alternate Wiederholungen: Links, rechts, Links, rechts,... dann eine pause, dann wiederholt X-mal. Alternative Gruppen: Links * Y rechts * * Y , dann pause, dann wiederholen Sie X-mal Alternative übungen: Links * Y, dann pause, dann wiederholen Sie X-mal, dann nach rechts * Y , dann pause, dann wiederholen Sie X- ...
25.08.2012, 22:41:25