Ist es okay, Essen nach dem Training?

In der Regel, nach dem Training, ich kühle und mache dann andere Sachen für etwa 15-20 Minuten und dann nehmen Sie ein Bad.

Ist es okay, anstatt zu Essen eine volle Mahlzeit, nach 15-20 Minuten, bevor ein Bad zu nehmen, wenn ich nur meine Hände waschen?

Ich dachte, dass es sein könnte, unhygienisch, da mein Körper gewesen wäre, Schwitzen eine Menge.

+984
Ajeet Kumar 18.05.2011, 15:54:46
18 Antworten

Ich habe noch nie wirklich gemacht die übung. Vor kurzem begann ich, tun push-ups ab
1 einen Tag und schließlich eine Steigerung auf 15 Tag. Manchmal tut es 3-4 mal (45-60).

Wenn ich weiterhin in diese routine, wird es helfen, zu reduzieren, mein Fett am Bauch?

Danke.

+1000
Jan Neduchal 03 февр. '09 в 4:24

Mephisto schon angedeutet, aber ich nenne es wieder heraus.

Der einzige Weg, um sicherzustellen, eine schwache Bein tut seinen job, ist die übung jedes Bein unabhängig.

Jede einzelne Etappe der Arbeit, die Sie tun können, richtig zu arbeiten, aber es gibt mehrere Optionen. Einige Beispiele sind:

  • Beinpresse, einbeinige
  • BW und/oder Hantel Ausfallschritte
  • Split-Kniebeugen

Eine Sache hat mich betroffen

Schmerz, wie Sie beschreiben, in einem Knie ist nicht normal. Stellen Sie sicher, es ist nicht eine Verletzung, bevor Sie wirklich schieben Sie Ihre Knie. Ich Frage mich, ob Sie entstanden sind, einige Patella Sehnenentzündung oder ein ACL-Stamm. Wenn das der Fall ist, werden Sie wollen, um die richtige Reha für Sie, dass, bevor Sie die Arbeit auf die Links/rechts Stärke Ungleichgewichte. Eine weitere Reale Möglichkeit ist, einen eingeklemmten Nerv verursacht Schwäche und/oder ausstrahlende Schmerzen Sie Ihre Bein.

+975
Sigizmund 21.12.2010, 20:27:39

Nicht Duschen nach dem Training, bis Ihr Körper hat sich abgekühlt, und Sie werden nicht Schwitzen mehr. (sonst ist die Dusche nicht 'nehmen', und man schwitzt nach.) (eine Dusche sollten nicht verwendet werden, um abzukühlen. Eine Dusche sollte nur rein sein, um sich zu reinigen) Auch, sollten Sie tragen ein Langarm-shirt nach dem Training, wenn es auch aus der Ferne kühl draußen, oder was auch immer-Umgebung Sie sich in. Lassen Sie sich nicht Ihren Körper kalt schnell. Lassen Sie Ihren Körper abkühlen natürlich. Wenn ich nicht tun würde, würde ich fast das Gefühl, krank wie (heiß - /kalt - /achy).

edit** ich sollte auch hinzufügen, dass Sie viel Wasser während des cool down ist wichtig. Gehen Sie nicht von einem harten Training gerade zu einem Toten halt entweder. Allmählich gehen von einem harten workout nichts.

+945
Raincloudt 11.12.2014, 14:03:27

Diät

Das erste, was ich ändern würde, ist die drop-Frühstück zusammen. Sie haben wahrscheinlich gehört der Satz "Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages", aber das schmutzige Geheimnis ist, dass dieser Satz stammt von einem Mann namens Kellogg. Sie haben vielleicht gehört, den Namen.

Wenn Sie aufwachen am morgen, der Körper stellt einen natürlichen Anstieg der Blutzucker. Es ist, was hilft Sie tatsächlich aufstehen und aus dem Bett. Wenn Sie darauf bestehen, das Essen zu genießen, während Sie das Blutzucker-spike, erhöhen Sie Ihren Blutzucker sogar noch mehr, und Sie entwickeln ein hohes Risiko für Typ-2-Diabetes.

Das einzige, was Ihr Körper wirklich braucht in der früh ist das Wasser. Viel Wasser. Dies wird kickstart jeden Prozess in Ihrem Körper, Stoffwechsel, feuchtigkeitsspendend, Immunsystem... so Ziemlich alles gut Ihr Körper funktioniert.

Außerdem, je länger Sie warten, bevor Sie brechen Ihre fallen, je länger Ihr Körper bleibt in dieser Fasten-Modus, wo alle Nährstoffe, die erforderlich sind, geliefert durch die Fettverbrennung.

Wenn Sie überspringen Frühstück, und warten Sie, bis das Mittagessen zu Essen, du machst das so genannte intermittierende Fasten. Dies ist, wo Sie all Ihr Essen in einen 8-Stunden-Fenster, und schnell für 16 Stunden. Diese Methode wurde mit guten Ergebnissen, um Korpulenz zu bekämpfen, und für die Allgemeine Gesundheit Vorteile.

Quellen auf intermittierenden Fasten

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4042085/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5064803/

Training

In aller Ehrlichkeit, die meisten der Fettabbau erfolgt in der Küche. Training helfen, Ihren Körper anpassen, um die änderungen in einem besseren Weg. Sicherstellen, dass Ihre Haltung nicht dauerhaft beschädigt werden, halten Sie Muskel-Gewebe aktiv ist und gepflegt wird, und die Verbesserung der flexbilität ist sehr wichtig für jemanden, der gehen, um eine Menge Gewicht verlieren.

Ich werde nicht zu kommentieren, zu sehr auf Ihr Training Regime. Es muss komplett gewechselt werden. Es ist wichtig, dass Sie nicht versuchen, zu erstellen Sie Ihre eigenen workout-Programme. Dies ist nicht wirklich etwas, das wir tun, bis wir verfügen über viele Jahre Erfahrung. Es gibt viele Programme leicht verfügbar. Wenn Sie darauf bestehen, mit Maschinen, würde ich unterstützen, aber sobald Sie sich in der Lage fühlen, sollten Sie freie GEWICHTE.

Sie finden eine fülle von guten

und was sonst noch.

Der Hauptgrund, warum ich wählen, um zu ignorieren, Ihr Programm, weil Sie eine Feste Gewicht jeder Zeit. Dies zeigt, dass das, was Sie tun, hat keine langfristige progression geplant, was bedeutet, dass Sie schlagen ein plateau nach nur einem Monat oder zwei. Darüber hinaus gibt es, dass das Programm wurde von jemandem, der nicht bewusst ist, und vielleicht sollte nicht machen Ihre eigenen Programme nur noch. Aber das ist in Ordnung. Wir begannen alle, die es gibt.

Die anderen Fragen

Also mit allem, was gesagt und getan wird, kann ich bitte ein paar Tipps: [...]

Diesem Abschnitt der Frage wird ziemlich breit. Um Ordnung zu halten, schlage ich vor, erstellen Sie separate Fragen für diese.

+932
Burly Ares 27.11.2015, 06:48:40

Übung kurz vor dem Mittagessen, oder einfach nur, bevor Sie Ihr Abendessen.

Ich erkenne die Vorteile von Frühsport (vor dem Frühstück). Aber es bedeutet für die meisten Menschen zu früh aufwachen, die eine Herausforderung sein können und ein Grund für das überspringen workouts.

Arbeiten Sie heraus, kurz bevor die beiden anderen Mahlzeiten, die Erhaltung einige der Vorteile des morgendlichen Trainings. Zugeben, dass Sie reduziert Ihre Kalorienzufuhr, sollten Sie fast hungrig zu dieser Zeit. Also, sind Sie wahrscheinlich, mehr Fett zu verbrennen.

Ein weiterer Vorteil, wenn Sie nicht zu sesshaft ist, dass Ihre Muskeln sind schon wach und Sie brauchen nicht, um sich aufzuwärmen viel.

Wenn Ihr job beinhaltet eine Menge von geistiger Aktivität, die Sie nicht tun Ihre Arbeit richtig nur nach einem Training session. Sie können jedoch den Sprung zu einer Mahlzeit kurz nach dem Training. So setzen die Mahlzeit zwischen Training und Ihre Arbeit wird Ihnen viel Zeit sparen.

Es war leicht für mich, an diesen Zeitplan halten. Ich weiß einfach nicht zulassen, dass mich zu Essen und mein Mittagessen vor der Weiterverarbeitung ausreichend Bewegung. Ich habe manchmal bringen mein Mittagessen in der Turnhalle, und ich betrachte es als ich übung. Also, es ist wie eine Belohnung nach dem Training.

+905
Michail 29.09.2010, 15:01:34

Sie können Messen Sie Ihren Körperfett-Prozentsatz?

Dies ist sehr wichtig, weil das Gewicht allein nicht geben, was Ihr verlieren/gewinnen.

In Bezug auf die Lebensmittel, die Sie Essen, das scheint gut, außer der Reis bei jedem Essen : das ist viel zu viel Kohlenhydrate, meiner Meinung nach.

Um Gewicht zu verlieren effektiver zu gestalten, sollten Sie sehr vorsichtig sein bei dem, was Sie Essen, bevor Sie schlafen. Ich Essen nur Fleisch und Gemüse zum Abendessen, sonst nichts : keine Kohlenhydrate (Reis, Nudeln..), keine Wüste.

Für die "cheat-Mahlzeiten" : es ist ok, einen zu haben, von Zeit zu Zeit, das wichtigste ist, dass Sie müssen zulassen, dass mehrere Tage zwischen Ihnen. In meiner Erfahrung habe ich gesehen, dass es die Art und Weise ist Schlimmste zu Essen, mehrere Mahlzeiten in einer Zeile, als eine große extra einmal in eine Weile. Auch, wenn möglich, versuchen, mit diesen cheat-Mahlzeiten für Mittag, vermeiden Abendessen.

Bezüglich der Salate, die Sie Essen zu Mittag, verwenden Sie nicht zu viel sauce, versuchen Sie zu vermeiden Brot (echt schwer, ich weiß!).

Schließlich, nicht den Fokus auf eine genaue Menge der Kalorien, die Sie können so viele Kalorien wie Sie wollen, wenn Sie Essen mageres Fleisch zum Beispiel.

Und wenn Ihr Ziel ist es wirklich, zu verlieren, eine Menge von Fett, die Sie könnten versuchen, ein high-protein-Diät, aber du musst halt cardio machen. Das ist ein Thema für Debatten, ich weiß, aber es ist die Dukan-Diät (den ich geben kann, mehr info auf, dass, falls erforderlich) : ich verlor 15 Kilo in 45 Tagen !

+809
anastasayM 06.05.2018, 21:33:26

Meine einzige option ist, um den Aufzug in ein Schlafzimmer; es gibt keine anderen Möglichkeiten als dieses Zimmer.

Das Zimmer enthält ein Doppelbett und sonst nichts. Es ist genug Platz auf drei Seiten des Bettes zu gehen um ihn herum, aber nicht viel mehr. Das Bett steht gegen eine Wand, und ich würde es sehr vorziehen, nicht zu bewegen, es zu werden, gegen die zwei zu gewinnen Raum auf der anderen Seite, es gibt Dinge unter dem Bett, die würde nicht mehr zugegriffen werden und es ist ein schweres Bett, das ist nicht so leicht zu schieben, um (ja, ich erkenne die Ironie :-) ).

Ich habe eine gerade Langhantel, ein EZ-curl bar und einige dumb-bell Griffe, plus Gummi beschichteten Platten, die Sie fit.

Es gibt Zimmer zu locken die EZ-curl bar, aber nicht, zum Beispiel Kniebeugen oder push-ups.

Welche übungen kann ich tun, sicher, auf oder neben dem Bett, in einem solchen begrenzten Raum?

+788
amanda witt 19.06.2010, 05:34:23

Der motor gibt an, wie schnell und glatt das Laufband wird in der Lage sein, um nachhaltig eine kontinuierliche Bandgeschwindigkeit. Einige Laufbänder können einfach nicht "mithalten" und die Läufer können sich schneller bewegen als das Band kann gehen. In dem Fall, dass der Läufer wird gezwungen, sich zu verlangsamen.

3.0 KWK zu sein scheint, die Basis für "schnell laufen". Track-Sternen auf der Suche zu bleiben, in der aus dem Eis etwas größer. Sonst kann es für die meisten Menschen geeignet. Obwohl die Läufer, die ständig trainieren, bei steilen Steigungen und/oder größere Läufer (200+ lbs) müssen möglicherweise einen etwas stärkeren motor.

Größere roller Größe auf der anderen Seite profitiert die Lebensdauer des Laufband. Breitere Rollen bedeutet, dass die Rollen sich drehen langsamer, sodass es zu weniger Verschleiß und im Laufe einer Auflage. Sie haben größere Lager, so dass Sie behandeln können, mehr Druck. Größere Rollen sind nur flat-out stärker. Dann endlich größere Rollen haben größere Oberfläche zu greifen auf den Gürtel, der verhindert, dass der Gurt rutscht (besonders nervig vorkommen).

Ich weiß nicht, was Sie sollten gehen, weil es völlig auf Ihre Bedürfnisse. Wenn ich Laufband Einkaufen, würde ich testen, die KWK-3.0 Laufband auf eine leichte Neigung, um zu sehen, wenn es kämpft. Eventuell sogar eine steilere Steigung als würde ich normal laufen, so weiß ich, es ist mehr als fähig, der Umgang mit meinem regulären training. Dann kommt man mit größeren Rollen wenn es geht alle die Prüfungen.

+675
farissabsabbagh 03.02.2018, 12:54:23

Ich bin gerade erst anfangen zu integrieren, einige Hantel-übungen in mein Training. Ich versuche zu reduzieren Pausen zwischen den übungen, um mehr Sachen in derselben Zeit und verbringen weniger Zeit warten.

Im moment bin ich dabei eine routine von drei verschiedenen übungen:
hammer Curls, shoulder press und front squats.
Alle 5x5, jede Hantel, beladen mit 2,5 kg und 2,4 kg bar Gewicht.

Ich Frage mich, wie Sie, um Sie und die (dis -) Vorteile jede Bestellung hätte.

  • Jede übung auf Ihre eigenen:
    5x5 curl 5x5 press, 5x5 Kniebeuge.
    Warten zwischen den Sätzen.

  • Ein Satz von jedem, dann wiederholen:
    5x (5-curl, 5 drücken, 5 Kniebeugen)
    Warten Sie nur einige Sekunden zwischen den Sätzen

  • Eine Wiederholung von einzelnen, dann wiederholen:
    5x5 (curl, press, squat)
    Warten Sie nur einige Sekunden zwischen den Sätzen

Letzte mal habe ich diese routine habe ich die Letzte version und es fühlte sich OK.
Ich bin immer noch Fragen, wie die Reihenfolge beeinflußt, was Auswirkungen, die ich von den übungen.

+660
Didelo 05.03.2011, 21:25:56

Es gibt unterschiedliche Vorstellungen über das springen übungen. Ich kann nicht zeigen alle Verweise jetzt, aber einige Leute glauben, tun explosiven arbeiten, erhöht die Explosivität; in der Erwägung, dass einige Leute nur glauben, dass eine Steigerung der Kraft ist die einzige Möglichkeit zur Verbesserung der Explosivität.

Ich glaube, man sollte das funktionieren, wie gebraucht. Zum Beispiel müssen Sie tun box jumps? Brauchen Sie springen in Ihrem täglichen Leben? Brauchen Sie, um besser im springen und springen höher? Wenn nicht, ich glaube nicht, dass dies eine box jumps bringen würde, die Ihnen zusätzliche nutzen als regelmäßiges Krafttraining.

Allerdings ist die Verletzungsgefahr höher springen, das heißt, Sie müssen vorsichtiger sein mit ihm.

+536
WebDevDude 21.02.2014, 17:43:49

Sie können Fett zu verbrennen, in einer bestimmten Position, die Beine tun nicht nur Bein Fett, und so weiter. Wenn Sie möchten weniger Fett auf Ihre Beine, die Sie benötigen, um Fett zu reduzieren insgesamt.

+413
Alina4567 08.08.2016, 05:28:32

Immer wenn ich eine übung, muss ich, um meine Beine in einem ungefähr 90-Grad-Winkel, wie advanced tuck front levers, pistol squats und hanging l-sit hält, fühle ich mich wie mein tensor faciae latae Muskeln, die auf den Seiten meiner Oberschenkel, Höhlenforschung, sich in sich selbst, und Sie verletzt, schlecht. Ist dies aufgrund von Muskelverspannungen oder fehlende Kraft? Wie dehnen oder stärken die Muskulatur, je nachdem, was notwendig ist, um dieses problem zu beheben?

Danke.

+313
FreyFreed 16.02.2019, 00:10:06

In "Was Sie Erwartet, Wenn Sie Erwarten sind" nach der Geburt des Babys an, es berät die Lücke schließen, die sich in Ihrer vertikalen Bauchmuskeln, bevor Sie zurück auf eine anstrengende routine. Meine Fragen sind:

1) die Prüfung für die Lücke: ich denke, das ist ziemlich einfach zu sagen? Nur tastende meine Bauchmuskeln zu sehen, wenn es eine Lücke gibt (soft spot) in der Mitte von meinem Bauch?

2) die Beschreibung für das work-out um diese Lücke zu schließen ist:

"Während auf dem Rücken ("gst") atme ein, kreuzen Sie Ihre Hände über Ihren Bauch, mit den Fingern zu ziehen, die an den Seiten Ihrer Bauchmuskeln zusammen, wie Sie ausatmen, ziehen Sie Ihren Bauchnabel nach innen in Richtung der Wirbelsäule beim heben Sie Ihren Kopf langsam. Ausatmen, wie Sie den Kopf senken."

Ich habe übersetzt dies: Einatmen, heben Sie Kopf (also abs sind geballt), massage, abs innen, wie Sie ausatmen und senken den Kopf.

Ist das richtig? Hat jemand Empfehlungen für andere "closing the gap" - übungen?

3) ich hatte einen ziemlich starken Kern vor der Schwangerschaft, was ist, wenn ich nicht erkennen kann, eine Lücke? Sollte ich einfach ein paar "closing" - übungen nur um sicher zu sein? Sollte ich sehen, einen Sportarzt zu überprüfen?

Vielen Dank für das feedback!

+213
Idayat 13.02.2018, 22:04:27

Einige der Firmen, die Adresse dieses Problem direkt, wie Orgain (mein Favorit, all-around). Sie sagen, diese Verunreinigungen sind in natürlichen Ebenen. Ich lese die Consumer Reports Artikel, und es hat NICHT spezifisch sagen, wenn die Schadstoffkonzentrationen sind nicht mehr als die vorverarbeitete Zutaten selbst. Und wenn ja, dann warum? Hat die Extraktion von Proteinen irgendwie konzentrieren sich Schwermetalle? Und warum sollte ich mehr Blei aus der vegan-protein-Pulver als wie eine Karotte? Ich fragte Sie (CR) auf Ihrer Facebook-post, und Sie reagierte nicht. Diese wäre wichtige Dinge zu wissen.

Ich konnte sehen, dass Vega konnte gezeigt werden, dass eine, erzielte das schlechteste. Aber es gibt HUNDERTE von veganen Produkten. Nur sehr wenige andere wurden aufgeführt, darunter Orgain, eine der größten Marken. Das ist auch der Schlüssel, wie die Veganen Produkten könnte tatsächlich verkleideten schlimmer, als eine Sache des Zufalls, nur weil zu wenige Produkte, die getestet wurden. Wenn Sie nicht testen, Orgain, wie gründlich haben Sie Ihren job zu tun? Soweit ich mich erinnere, Consumer Reports war nicht die Unternehmen, haben die Prüfungen. Sie waren das verweisen auf die Arbeit von einem anderen research-Unternehmen. Und das, obwohl Ihre Artikel war mehr die jüngsten, ich denke, die Forschung älter war...

Consumer Reports schien zu vermuten, dass es wahrscheinlich ist, dass alle veganen Produkte " heavy-metal-Ebenen wäre leicht erhöht im Vergleich zu tierischen ERZEUGNISSEN, die wahrscheinlich aufgrund von (unbekannten?) Prozesse bei Tieren, die filtern diese heraus zu einem gewissen Grad.

Persönlich, ich nicht Sorge über es. Das ist vielleicht ein wenig leichtsinnig, aber wir wissen, dass veganer mit gebildeten Diäten sind in der Regel gesünder. Wir bisher nicht gehört haben, ein trend, der die Menschen krank vom veganen protein Quellen. Ich benutze Sie ausgiebig, und fühlen und sehen die besten, die ich jemals gesehen haben. Ich habe keine gesundheitlichen Probleme, außer Sachen, die ich mit geboren wurde.

Ich werde Sie Fragen, beide Firmen nehmen einen Blick auf meine Antwort hier, und sehen, was Sie sagen. Wer weiß, Sie haben vielleicht einen rep hier... Sie sollte...

[UPDATES]

Von Vega:

Hi Bradley,

Danke für das handreichen ist. Ich höre Ihre Anliegen und Vega wir tief Wert unserer Verbraucher-Eingang. Es gibt eine Menge von Fehlinformationen heraus dort in Bezug auf Die Clean-Label-Bericht und Ihre behaupteten Erkenntnisse, so dass wir schätzen Sie kommen direkt zu uns, damit wir Sie mit mehr Informationen.

Die Clean-Label-Projekt-Bericht falsch charakterisiert die Sicherheit und die Qualität der Vega-Produkte. Wir haben nicht gesehen, dass die raw-Daten auf die Clean-Label-Projekt basiert Ihr Bericht, oder die vollständige Methode, die Sie verwendet, da Sie nicht loslassen, so dass es schwierig macht, zu richtig reagieren. Das heißt, wir sind zuversichtlich, in der Qualität und die Sicherheit von unseren Produkten, wie dem Vega-shake, den Sie gekommen, zu lieben, wie ein Teil von Ihrem täglichen smoothie. Wir testen jede charge unserer Produkte Qualität und Sicherheit, was beinhaltet Tests für die folgenden schweren Metalle: Arsen, Cadmium, Blei und Quecksilber. In der Clean-Label Projekt-Bericht, whey-protein-basierte höher eingestuft (mit geringerer schwere Metall-Erkennung), als pflanzliche Proteine. Wir können zwar nicht sprechen, die prüfen von Ergebnissen und Methoden dieser Bericht, wie bereits erwähnt, können wir erklären, warum pflanzliche Proteine haben können Schwermetalle, können Sie nicht sehen, whey protein, Pflanzliche protein-Pulver sind aus Pflanzen-Extrakt, in der Regel Boden, isoliert und/oder konzentriert, in der Erwägung, dass Molke-protein stammt aus Milch. Pflanzen absorbieren natürlich vorkommenden Mineralien aus der Erde, die können sich in der endgültigen Produkt. Viele Böden durch die US-und Welt-enthalten Spuren von Schwermetalle, für eine Vielzahl von Gründen. Je mehr verarbeitet ein Zutat ist, desto weniger viele Nährstoffe, die es haben wird, aber auch das kann enthalten Schwermetalle. Die Proteine in unseren Mischungen sind minimal verarbeitet. Wir sind Befürworter von pflanzlichen protein aus vielen Gründen von Nachhaltigkeit für Nährstoff-Dichte. Zusätzlich zu minimal Verarbeitung, es gibt keine Wachstumshormone oder Antibiotika in pflanzlichen protein.

Darüber hinaus sind unsere Whirlpools enthalten keine BPS oder BPA-Kunststoff. Unsere Wannen sind hergestellt aus post-consumer-HDPE-Kunststoff. Diese Flaschen enthalten keine Bisphenol A (BPA) noch irgendeine BPS (analog BPA; in der Bisphenol Familie).

Vielleicht finden Sie in diesem blog-post interessant, wo wir darüber reden die Nachhaltigkeit unserer Verpackungen, die eine äußerst wichtige verursacht zu Vega. Sie können check it out hier: https://myvega.com/blogs/content/packaging-sustainability

Wie oben erwähnt, Die Clean-Label-Projekt-report bietet eine irreführende falsche Charakterisierung der Tatsachen, und nicht zu erkennen dass Vega die entsprechende Prüfung der Daten zeigt, dass Vega Produkte in der Tat, für den Verbraucher sicher und in übereinstimmung mit allen anwendbaren Gesetze, einschließlich der Proposition 65. Die Clean-Label-Projekt-Bericht falsch charakterisiert die Sicherheit und Qualität von Vega-Produkte. In Tatsache, Kalifornien, Gesetz zur Regelung der Exposition des Verbrauchers durch bestimmte Chemikalien (Proposition 65) ausdrücklich erlaubt für bestimmte Mengen von Chemikalien in einem Produkt. Diese Beträge werden genannt "safe harbor" - levels, und Sie berechnet auf Basis eines Verbrauchers der täglichen Exposition-Ebene, nicht nur auf der Ebene der chemischen Gegenwart in einem Produkt (d.h., was die Test-Ergebnisse zeigen). Die tägliche Exposition die Berechnung ist sehr Komplex und erfordert eine fachgerechte Analyse und unter Berufung auf Variablen, die wahrscheinlich wurden nicht einkalkuliert in die Clean-Label-Projekt Bericht. Die Anwendung der geeigneten Maßnahmen und bestimmten anwendbaren Gericht und der Generalstaatsanwalt genehmigten Richtlinien für die ordnungsgemäße, akzeptiert wissenschaftliche und statistische Analyse, dem Vega-Test-Daten schlüssig legt, dass seine Produkte im Durchschnitt fallen in Kalifornien strenge safe-harbor-Ebenen für die tägliche Exposition. Im Gegenteil, die Clean-Label-Projekt-report spiegelt nicht die Prüfung der Ergebnisse durchgeführt nach den geltenden Richtlinien.

Alle Böden in den USA und weltweit enthalten Spuren von schweren Metallen für eine Vielzahl von Gründen. Die Proteine in unsere Mischungen sind von die höchste Qualität, sind Nicht-GVO-Projekt überprüft, und die sind minimal verarbeitet, so dass wir festhalten können, so viel Nahrung wie möglich. Da Pflanzen absorbieren Mineralien aus dem Boden, darunter auch Schwermetalle wie führen diese Mineralien werden können, spiegelt sich in das fertige Produkt. Diese gleichen Schwermetalle finden sich auch in vielen Lebensmitteln finden Sie bei Ihrem örtlichen Lebensmittelladen. Die Anerkennung dieser Tatsache, die FDA veröffentlichte eine Studie über Elementare Mineralien, darunter auch Schwermetalle wie cadmium und Blei, in einer Vielzahl von Lebensmitteln. Siehe “Total Diet Studie Statistiken über element Ergebnisse für" US Food und Drug Administration Center für Lebensmittelsicherheit und Applied Nutrition (Dezember 11, 2007), verfügbar unter https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodScienceResearch/TotalDietStudy/UCM243059.pdf.

Während wir nicht lösen unsere Untersuchungsmethoden oder-Ergebnisse, bitte Sie versichert, dass wir prüfen jede Menge von Vega-Produkte, um sicherzustellen, dass unsere Produkte sicher, konform und erfüllen nicht nur Staatliche Regulierungen, sondern auch unsere hohen Qualitätsstandards, und wir würden nie loslassen Produkt, setzen Sie die Gesundheit der Verbraucher in Gefahr.

Ich hoffe, Sie finden diese Informationen nützlich und wenn Sie haben noch keine anderen Fragen fühlen Sie sich frei, um Kreis zu mir zurück.

In den Bereichen Gesundheit, Nicola Anderson RHN, ROHP Education Specialist

Vega Education-Team freut sich, Sie zu unterstützen, mit Informationen über unsere Produkte. Wenn Sie verlangen, medizinische Beratung oder information, bitte Kontaktieren Sie einen Arzt. Bitte beachten Sie dazu die Informationen enthalten in dieser E-Mail ist allein für informative Zwecke gedacht. Die Anweisungen in dieser E-Mail nicht ausgewertet wurden von der Food and Drug Administration und sind nicht beabsichtigt, zur diagnose, Behandlung, Heilung, oder Vorbeugung einer Krankheit.

Von Orgain:

Hi Bradley,

Vielen Dank für Ihre email. Die Sicherheit und das Wohlbefinden unserer Kunden ist unsere top-Priorität. Schwermetalle sind natürlich vorkommende in den Boden; daher ist jede Zutat, die in der Erde gewachsen haben natürlich vorkommende Mengen an Schwermetallen. Bei Nahrungsmittel-Pflanzen wachsen, Sie absorbieren diese Mineralien über Ihre Wurzeln und in Ihre Fasern. Dies ist wahr, ob das Essen ist hausgemacht broccoli, store-gekauft Spinat, oder die Bio-gelbe Erbsen, chia Samen, brauner Reis aus was wir machen Orgain. Weil dieses, pflanzliche Proteine immer nachvollziehbare Mengen an Schwermetallen in Ihnen, besonders bei der im Vergleich zu whey-Proteine.

Sie werden froh zu wissen, die Zutaten in Orgain Produkte bekannt, die mit einem Risiko für hohe Konzentrationen von Schwermetallen getestet Arsen, cadmium, Aluminium und Blei. Wir vorsichtig unsere Quelle Zutaten und Beurteilung der Prüfung auf jede einzelne Zutat. Jeder viel wird getestet und entspricht unseren strengen Spezifikationen für Qualität und Konsistenz. Alle Rohstoffe strengen Vorschriften, und Ihre Zertifikate der Analyse sind festgehalten. Orgain erfüllt alle geltenden Bundes-und bundesstaatlichen Lebensmittel-und Produktsicherheit-Gesetze und unsere Produkte werden hergestellt nach aktuellen US-Good Manufacturing Praktiken. Orgain ist zertifiziert USDA Bio-und daher hält sich an die strengsten Sicherheits-und Qualitätsanforderungen ohne Hormone, Antibiotika, Pestizide, Herbizide, künstliche Aromen oder Farben.

Wir sind sehr stolz auf die saubere, organische Nahrung, die wir liefern und schätzen die Gelegenheit, setzen Sie Ihren Verstand an der Mühelosigkeit. Ich danke Ihnen für das erreichen zu uns heraus! In Guter Gesundheit,

Xxxxx X Consumer Support

+184
anna444 26.11.2018, 21:21:20

Ich würde nicht empfehlen tun kniende cable crunches, es sei denn, Sie benötigen die erweiterte Gewicht tatsächlich engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln - das bedeutet, Sie sind eine sehr fortgeschrittene Kraftsportler oder Bodybuilder.

Jederzeit, dass Ihr so viel Kontakt mit dem Boden zu begleichen Sie Ihre Körper - die Knie und die Füße in diesem Fall - je mehr sich das Gewicht verteilt wird. In der Tat würde ich stark vermuten, dass dieser lift ist oft unsachgemäß engagieren in zu viele Muskeln außerhalb des abs. Ich hielt mich für sehr fortgeschrittene mit Trainings ab und würde nicht berühren Sie diese. Ich möchte nicht über-verallgemeinern, aber ich fühle, dass meine Hüfte abduktoren und Schultern bekommen ein Training - nicht gut.

Wenn Sie wirklich wollen, arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln heraus - Holen Sie sich Ihre Füße (und Knie) aus dem Boden.

+169
Royzman 05.04.2018, 09:26:53

Was funktioniert für mich ist ein langsamer und vorsichtiger Fortschritt.

Auf dem Rückweg von einer Schulterverletzung, begann ich mit drei Sätze von fünf zu tun. Ich hätte noch viele mehr, aber ich fand es super langsam. Das nächste Training sah so aus:

  • Drei Sätze von fünf wieder
  • Drei Sätze von sechs
  • Drei Sätze von sechs
  • Vier Sätze von sechs, da wollte ich mehr Volumen aber das Gefühl, daß meine form begann sich zu verschlechtern, jemals so etwas gegen Ende des Satzes
  • Vier Sätze von sechs
  • ...und so weiter, bis ich Tat, drei zwanzig-rep-sets plus weighted dips

Ich denke, dieser Ansatz funktioniert gut für die kommenden zurück von einer Verletzung und es einfach auf potenzielle Verletzungen. Für was es Wert ist, ich habe auch festgestellt, pull-up-negative, hilfsbereit zu sein mit Ellenbogen Sehne Entzündung.

+99
sssander 01.12.2015, 01:52:00

Die anderen Antworten geben Sie eine Menge von technischen details (sehr interessant BTW). Ich kann geben Sie einen Datenpunkt ein, auf die Einschätzung der fitness.

Ich pendeln zum Büro-Alltag. Dieser ist 30 km pro Tag in einem "welligen" Umgebung (nicht flach, aber ohne schwierige Bereiche, entweder). Ich habe eine kurze Kadenz und ich Bade in Schweiß, bei der Ankunft im Büro oder zu Hause, aber ohne wirklich müde (nach einer Dusche bin ich gut zu gehen, voller Energie)

Ich bin nicht sehr fit (etwas übergewichtig) und verwendet, um volleyball zu spielen und trainiert Kung-Fu für die Jahre. Ich habe eine sitzende Arbeit sonst.

Nach zwei oder drei Jahren Radfahren habe ich zufällig einen Platten. Ich habe nicht die Zeit, es zu beheben, auf der Stelle, so dass ich versteckte das Motorrad in den Wald und erkannte, dass der superman ich bin nach all diesen Jahren der Pedale leicht führen Sie die 1 oder 2 km trennen Sie mich aus dem Büro.

Nach vielleicht 200 Metern meine Lunge brannten.

Ich denke (und würde gerne ein paar echte Informationen auf, die), die kann man relativ performant in eine bestimmte Tätigkeit, und nichts, was in eine ähnliche (sagen, laufen-Radfahren-schwimmen - nicht Radfahren-Schach oder Radfahren-Gewichtheben)

+37
shapka 12.12.2012, 06:52:28

Ich bin ein wenig verwirrt, wenn Sie sagen, dass beim laufen 3-4 mal pro Woche, Sie finden es hart, um den Abstand zu vergrößern, doch beim laufen 2x pro Woche erhöhen Sie die Distanz 1km pro zwei Wochen (2 Wochen)? Dass 1km ist weniger als eine Meile, und sollte in der Lage sein werden Hinzugefügt jede Woche, nicht jede zwei Wochen.

Ich würde empfehlen, geht zurück auf 3-4 Läufe pro Woche, und fügen wöchentlichen Abstand. Die Struktur wäre so etwas wie dieses:

Woche 1

  1. Tag 1 - 4 Meilen
  2. Tag 2 - 3 Meilen*
  3. Tag 3 - 4 Meilen
  4. Tag 4 - 8 miles**

Das ist eigentlich mehr Laufleistung als Ihre aktuellen Woche von 16 Meilen. Restlichen Tage zwischen jedem Ihrer Tage laufen. Auf der * Tag, macht einen härter, schneller laufen. Auf die ** Entfernung Tag, stellen Sie sicher, dass etwa 5-10 Minuten laufen, 30 Sekunden Rennen, Tempo, 30 Sekunden Erholung, oder 1 min Renntempo, 1 min Erholung.

Woche 2

  1. Tag 1 - 6 Meilen
  2. Tag 2 - 9 miles**
  3. Tag 3 - 4 Meilen*

Wieder, etwas mehr als Ihrem aktuellen 16 Meilen in der Woche, fügen Sie restlichen Tage.

Nun ist die progression ist, am Ende jeder Woche, fügen Sie eine Meile pro Woche, um Ihre mehr läuft, und jede Woche fügen Sie eine Meile zu einem deiner kürzeren Läufe. Das sollte Euch nach rechts um 20-21 Meilen für Ihre mehr läuft, nach ein paar Wochen raus aus dem marathon, und sicher bauen Sie Ihre Gesamtstrecke in der gleichen Zeit.

+13
Jisoo Yun 19.01.2010, 01:31:41

Fragen mit Tag anzeigen