Effekte des Tragens von Handschuhen

Ich habe gerade gekauft ein pull-up-bar und eine Reihe von Hanteln. Von dem, was ich gelesen habe, gibt es Leute, die Handschuhe tragen, in der Turnhalle und einige nicht.

Was sind die Auswirkungen und Gründe für das tragen von Handschuhen? Gibt es irgendwelche Effekte neben der Abschwächung der Kallus-Wachstum, ich könnte fehlen?

+563
Rhokai 21.08.2012, 01:03:54
18 Antworten

Sollten Sie das schwimmen mit einer verspannt-core (Ihre Kern beinhaltet Ihre unteren Rücken), so ist dies eigentlich keine schlechte Sache.

Für Ihre Probleme mit der Atmung richtig:

1. Versuchen Sie es mit schwimmen Schnorcheln. Sie sind relativ Billig, und Sie können sich Ihren arm Strich, ohne sich zu drehen, zu atmen.

2. Atmen alle drei Striche und an der Seite. Sind Sie Kommissionierung Ihren Kopf nach vorne zu atmen? Nicht. Sie sollten drehen Sie Ihr Gesicht zur Seite, mit dem Mund brechen die Wasseroberfläche, um zu atmen, ohne den Verlust der Vorwärtsbewegung.

3. Langsam ausatmen unter Wasser. Ich finde es hilfreich mit Anfängern und ausatmen, um einen 3-count übereinstimmt, die Striche, die Sie einnehmen. Auf diese Weise sind Sie nicht nach Luft schnappen. Ihre Ausatmung kontrolliert werden sollte.

+938
YanaMakarenkova 03 февр. '09 в 4:24

Ich habe ein schwanken in meinem Rücken. Ich bin neu in Pilates und es scheint zu korrigieren, die Rückenschmerzen und übergewicht in den Rücken enorm.

Aber Pilates Matte(Zuhause) fühle ich mich stärker und Körperhaltung korrigiert danach. Pilates reformer schmerzt mein Rücken. Ich bekomme eine Menge von Empfehlungen für die Reformer, wie ein Anfänger.

Wie kommen derselben Pilates-Technik funktioniert nicht auf Reformer ? Mache ich etwas falsch, während auf den Reformator? Gibt es irgendwelche häufigen Fehler zu vermeiden, während der Arbeit mit reformer ?

Einen Rat für mich ?

+886
ch3ckmat3 03.07.2013, 03:58:30

Es spielt keine Rolle, was diese Produkte enthalten, was Ihre Ansprüche sind, oder welche Nebenwirkungen Sie haben. Ergänzungen, die Arbeit vorhanden ist: es scheint mir, dass Kreatin, whey, vitamin D, und Steroide werden sehr gut Bewährtes zu verbessern, die Ergebnisse der harten Arbeit. Aber das bedeutet nicht, dass jemand, der neu in der Arbeit aus, sollten Sie betrachten, noch eine andere zu ergänzen.

STOP UNTER BERUFUNG AUF KRÜCKEN

Fitness ist über harte, konsequente Arbeit. Beschäftigen sich mit Ergänzungen lenkt von der harten, konsequenten Arbeit. Putting Geld in eine gut vermarktete Pulver und andere voluptuously-günstige Produkte, die Sie führen zu denken, dass Sie, anstatt Ihren Schweiß und Fleiß, sind die conditio sine qua non des Erfolgs.

Wir alle wollen schnelle, einfache fitness. Ergänzungen sind in Erster Linie eine Möglichkeit für Unternehmen Werbung zu machen, Geld verlangen. Ergänzung Firmen verstecken die Tatsache, dass fitness braucht Zeit und Mühe.

Stattdessen setzen Sie Ihre Hoffnungen für ein six-pack in eine schleimige kapitalistischen Brieftasche, versuchen Sie Knick nach unten auf Ihre Ernährung und Bewegung. Konzentrieren Sie sich auf was Sie wissen, wird einen Unterschied machen: die harte Arbeit, das heben schwerer GEWICHTE und machen Sie sich müde. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie ausgeben würde die Erforschung MandroQuickAndEasyResults und legen Sie es in Kochen Ihre eigenen Mahlzeiten und der Suche nach einem rational-workout-Programm.

+870
apael 01.01.2016, 12:37:29

Auch mit den Maßnahmen, die Sie angegeben haben, gibt es keine Garantie, dass die Krämpfe aufhören. Verkrampfung ist nicht gut verstanden. Es ist nicht einfach verursacht durch niedrige Kalium -, Natrium -, oder Elektrolyten. Diese kann sicherlich Auswirkungen auf Krämpfe, aber es gibt andere Faktoren beteiligt, von denen einige, sind nicht vollständig verstanden. Alter, vor Verletzungen und recovery-Fähigkeit kann sicherlich eine Rolle spielen, die schwere und die Häufigkeit der Krämpfe. Sie sollten versuchen, erfassen die Umstände, die möglicherweise dazu geführt haben, in Ihre Krämpfe (auch wenn nur eine mentale Notiz), wenn es Auftritt. Später, wenn Sie eine andere episode, die Sie verweisen können, um Ihre Notizen zu versuchen und es herausfinden. Ich habe schon Probleme mit Wadenkrämpfe, die in nur einem Bein. Ich habe angefangen zu bauen, einige anekdotische Beweise, dass es möglicherweise etwas zu tun mit Konsum von Koffein vor einer Trainingseinheit. Dehnen hat geholfen, aber Sie weiterhin keinen Reim oder Grund, dass ich sagen kann, wie bisher.

+870
Pylos 31.07.2010, 13:29:28

Die Theorie, dass viele Bodybuilder glauben, dass der Körper absorbieren mehr von dem protein wenn verbraucht in einer Stunde training. Mit dem schütteln, bevor auch der Warteschlange hinzufügen von protein der Körper aufnehmen kann.

Es ist wahr, dass der Körper absorbiert protein zu unterschiedlichen Preisen je nach der Art von protein, und ob Sie Essen eine regelmäßige Mahlzeit in der Nähe, wenn Sie das protein. Wenn Sie trainieren, es macht viele Dinge, die in Bewegung in Bezug auf Ihre Hormon-Balance. Zum Beispiel Ihre Muskeln empfindlicher für insulin, das mit den Kohlenhydraten nach dem training hilft, recovery und minimiert die Gefahr von drehen Kohlenhydrate in Fett.

Aber die Studien in Bezug auf protein-timing ziemlich unschlüssig. Wie lange haben Sie das protein, die Sie brauchen den ganzen Tag, werden Sie in Ordnung sein.

Vielleicht eine bessere alternative zu einem protein-shake wäre eine Dosis von verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) vor und/oder während des Trainings. Diese nicht Steuern Ihren Körper als viel zu verdauen, weil Sie ziemlich kaputt schon. Aber Sie helfen, Ihre Erholung und Energie-Ebenen, während Sie heben.

+832
user3522492 03.06.2010, 03:03:18

Alkohol enthält 7 Kalorien pro Gramm, ~70 pro fluid Unze, und ~100 pro jigger1. Es wird in der Leber umgewandelt zu Acetat, welches vorrangig in den Stoffwechsel in der gleichen Weise, dass Kohlenhydrate & protein Vorrang vor Fett2. Solange Sie richtig count die Kalorien im Alkohol, den Sie trinken, sollten Sie in der Lage sein, um es in Ihre Ernährung.

+804
Artful Thief 29.07.2018, 05:08:13

Beim laufen draußen im winter/kalt Wetter sollte halten paar Dinge in mind.

1) Zuerst das kalte Wetter ist wirklich schlecht für Ihre Gelenke. Wenn Sie setzen Sie für eine längere Zeit zu kalt, Sie werden irgendwann anfangen, dich zu verletzen. Mit dieser sagte, stellen Sie sicher, Sie setzen einige warme Kleidung für sich selbst. Sie müssen die Tatsache berücksichtigen, dass es möglicherweise wind draußen und als Sie laufen, Sie gehen zu Schwitzen. Wenn es wind und Sie sind verschwitzt, der wind ist wörtlich zu durchdringen Ihren Körper. So suchen Sie nach einem wind-proof-Jacke, in der Regel jede Ski-Jacke der Arbeit. Und stellen Sie sicher, dass Sie nicht übertreiben, die Kleidung, so dass Sie nicht mehr Schwitzen, als es ist notwendig, oder Sie fühlen sich an Unbehagen. Vergessen Sie nicht, einen Hut zu tragen, die Sie am meisten Wärme verlieren gehen Weg von Ihrem Kopf.

2) Wenn Sie laufen, atmen Sie die Luft tiefer. Und kalte Luft ist wirklich schlecht für Ihre Lunge und overally für Ihre Atemwege. Das ist, warum, was, die Sie tun können, ist, wickeln Sie einen Schal um Ihr Gesicht, so dass es wird halten Sie den Bereich warm und nur warm die Luft mehr als Sie es einatmen.

3) Die Oberfläche, wo Sie laufen könnte vereist sein, so schauen Sie für Schuhe, die Sie gehen zu behandeln rutschige Oberflächen. Auch Sie müssen Sie halten die Füße warm und zumindest etwas komfortabler(für den winter-running-Schuhe).

Finishing Ihrem Lauf nahe an Ihre Stelle ist eine sehr gute Idee in der Tat. Stellen Sie sicher, nehmen eine warme Dusche/Bad, gleich nachdem Sie fertig sind mit Ihr laufen, so können Sie stsabilise die Temperatur Ihres Körper. Ich hoffe, das hilft, wenn ich an nichts anderes denken, ich werde es bis.

+714
hussain yusoof 10.07.2017, 16:49:59

Klingt wie ein Muskel-Krampf. Es wird durch Austrocknung verursacht, mineral Erschöpfung und/oder Elektrolyt-Anomalien. Sie in der Regel nachlassen, auf Ihre eigenen. Wenn nicht, gehen Sie sehen einen Arzt.

+586
appxpppx 09.02.2018, 04:31:05

"Protein-shakes" und andere high-protein-diätetische Strategien werden von einigen geglaubt, zu verbessern, die Muskel-Regeneration nach dem Training. Es gibt jedoch einige Meinung das Gegenteil: dass die protein-Aufnahme, die über ein normales Niveau führen nicht zu schnelleren recovery-Zeiten. Hat die Einnahme von riesigen Mengen von protein tatsächlich beschleunigen die Muskelregeneration nach dem Training?

+416
xaipete 04.05.2017, 19:51:18

Im Grunde, ich bin ein 15 jähriger junge, 5f 11". Ich Gewicht etwa 10st/140lb/63,5 kg.

Für den letzten Monat habe ich trainiert haben, indem Sie nur das tut, random push-ups/sit-ups den ganzen Tag (ungefähr 100 Liegestütze und 200 sit-ups). Ich kann tun, Sit-Ups, die in Gruppen von 40 und Push-Ups in Gruppen von 20-25. Ich weiß, dass nur tun, zwei verschiedene Dinge sind ist nicht sehr effektiv, so brauche ich eine eigentliche routine. Die Sommerferien stehen vor der Tür für mich (es ist mein letzter Tag, morgen) und in diesen 6 Wochen bin ich zu wollen, verbringen Sie mehr Zeit auf Sie.

Also im Grunde, was für eine Art von routine sollte ich tun? Ich will nur zur Steigerung meiner Kraft im Oberkörper. Ich kann Geld für Hanteln etc (ich kaufe Kurzhanteln, aber ich bin mir wirklich nicht sicher, was für GEWICHTE sollte ich bekommen, ich dachte, 5kg oder 10kg)

Auch, was sollte ich Essen? Da ich 14 bin kann ich nicht wirklich Steuern, meine Ernährung, aber ich esse viel (mehr, als man erwarten würde, ich habe einen guten Stoffwechsel aber so dass ich fast kein Körperfett), und in letzter Zeit, ich habe nie etwas süßes und ich überspringen puddings. Ich war schon immer eher eine gesündere person, immer mit meinem 5-ein Tag nur Obst, dass ich esse. Meine Mama/Papa Kochen Sie gesunde, hausgemachte Speisen.

Ich war die Planung auf den Kauf von g-fuel - (http://gfuel.com/). Es ist nicht ein protein-shake oder nichts, nur einen gesunden energy-drink im Grunde sollte mir helfen, wenn ich eine nehmen, die trinken jeden Tag, bevor ich Training.

Vielen Dank für jede Hilfe!!!

+387
yzhernand 27.12.2014, 00:01:37

Möchten Sie vielleicht zu prüfen, diese Antwort, im Zusammenhang mit guter Stärke training Programme. Sitzen ist nicht natürlich für die Menschen, vor allem auf den Grad, dass die westliche Gesellschaft tut es. Aber Krafttraining kann helfen, eine Menge:

Sie entwickeln stärkere Bauchmuskeln, halten Sie aufrecht, und auch der Rücken wird stärker. Es gibt eine Vielzahl von Muskeln, die sind ein Teil der guten Haltung, und es sei denn, Sie sind aktiv, Sie zu stärken, ist es wirklich kein Wunder, dass das halten eine gute Haltung ist nicht einfach.

+381
travah netshisaulu 25.10.2013, 01:06:14

Ich schlage vor, Sie kaufen Medizin ball. Sie wird Ihnen helfen, für neue Varianten von übungen, in denen andere Muskeln beginnen zu handeln. Oder paar Hanteln, Gewicht meisten oft helfen, die Festigkeit zu erhöhen. "Verlieren Körperfett" Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, die aus der Einnahme über den Tag. Ernährung und training helfen, aber ich bin nicht sicher, dass Sie genug. Was ich meine? Beste training für verlieren Fette sind aerobic-übungen. Wenn Sie keine Zeit haben, für 30 min joggen, Sie können sprints. Ich beginne mit 3 x 100m, jeden Tag. Dann steigt auf 5 x 100 + joggen (20 min +) drei mal in der Woche. Wenn Sie keine Zeit haben, für diese Sie können kaufen, Springseil. Auch das verbrennen von Kalorien sehr gut, nicht zu viel von Ihrer Zeit wie das laufen, es ist Billig und kann überspringen, egal was für Wetter draußen ist. "Bauen, meine Stärke und Körperfett verlieren" Ihren komplexen und schwer, müssen Sie einige Zeit und viel persönlichen Mittellosigkeit. Im letzten Jahr verlor ich 18 kg für 4 Monate tun, was Sie jetzt wollen. Nicht aufgeben und die Ergebnisse werden kommen.

+352
Kurk74 15.04.2015, 23:02:57

Was sind die Vorsichtsmaßnahmen sollte man beim laufen im Winter (-2 bis -10 Grad Celsius, 28 bis 14 F)? Ich will wissen, was die Kleidung angeht: was ist die geeignetste? Sollte ich am Ende ein Lauf in der Nähe zu Hause, so dass ich nicht eine Erkältung aufgrund von starkem Schwitzen? Gibt es eine Liste, was zu vermeiden und was zu beachten bei der Ausführung im winter?

+340
Sakib Farhad 20.03.2014, 15:32:03
Schwimmen beschreibt eine Methode, durch die Menschen (oder anderen Lebewesen), bewegen sich durch das Wasser, abgesehen von Wandern auf den Boden.
+332
Leslie Peak 24.11.2012, 06:52:07

Mit einem pad ist illegal in der Hebe-Wettbewerbe und power-Lifter, die nach allen Kniebeuge-die schwersten GEWICHTE möglich, ohne Verletzungen oder Probleme. Als submission wrestler ich Hocke über zwei und eine halbe mal mein eigenes Körpergewicht, 5 Wiederholungen mit 530lbs bei einem Körpergewicht von 210lbs. Ich habe noch nie verwendet ein pad und nie mehr erlebt als die mildeste Beschwerden halten Sie die bar in einer höheren position als ich anfing hocken im Alter von 17 Jahren im Jahre 1973.

+310
user136546 15.07.2016, 17:56:58

Ich brauche, um Muskeln aufzubauen. Also ich spreche von übungen, die Muskeln zu gewinnen, wie push-ups, pull-ups, push-downs usw.,

Meine Methode das zu tun ist, halten Sie relativ mehr Gewicht, und das tut sehr langsam. Denn angenommen ich mache ein push-up für eine halbe minute. Wie Weise ich andere übungen. Obwohl keiner von meinen Freunden widersprechen es. Ich sah niemanden wie mich.

So, meine Frage ist, ob zu viel Langsamkeit, während Sie physische übungen verursachen keine Probleme oder empfohlen?

+114
Sheila Mccleese 29.10.2011, 16:06:12

Schwimmen nutzt, so viele Muskeln in Ihrem Körper auf einmal, dass es ein ausgezeichneter Weg, um zu erhöhen die kardiovaskuläre und muskuläre fitness. Wenn man es lange genug und oft genug jede Woche, wird es helfen, mit Gewichtsverlust durch das verbrennen von Kalorien und Fett. 45 Minuten schwimmen brennen wird, werden rund 450 Kalorien

Lesen Sie mehr: http://www.livestrong.com/article/19452-swim-burn-fat/#ixzz24OdUmY5K

+86
Nishit Shah 17.07.2015, 20:04:34

Meine Max Herzfrequenz ist ~182 nach den üblichen Berechnungsmethoden.

Auf die Gefahr eigentlich nicht die Beantwortung der Frage: haben Sie berücksichtigt die Möglichkeit, dass diese Schätzung der maximalen kann anders sein als Ihre tatsächliche maximale? Sie erwähnt, dass Ihr Alter ist 38, und ich habe bemerkt, dass Ihr eigentlich max von 182 passt bequem mit der fragwürdigen1,2 "HRmax = 220 - Alter" - Formel, die möglicherweise ziemlich in der Nähe für einige statistisch signifikanten Prozentsatz der Bevölkerung, sondern kann durchaus ein bisschen höher oder niedriger ist als Ihre tatsächliche maximale.

Der Punkt ist: wenn Ihr ab Annahme über HR -max ist falsch, zone/prozentuale Berechnungen folgende von der es auch falsch sein. So haben Sie, um sicherzustellen, dass richtig bilanziert wird, bevor irgend etwas anderes es ist.

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten,3 zu bestimmen, Ihre HR -max oder Sie wenigstens sehr nahe. Dies beinhaltet in der Regel einige körperliche (nicht mathematischen) übung bei der überwachung Ihres Pulses. Wenn Sie irgendwelche medizinischen Bedingungen haben, können Sie wollen, um mit einem Arzt zu konsultieren ersten, oder sogar ein Arzt Ihnen helfen, festzustellen, Ihre tatsächliche, nicht geschätzt HRmax (via Herz-stress-test).


1 Kolata: http://www.nytimes.com/2001/04/24/health/maximum-heart-rate-theory-is-challenged.html?pagewanted=all&src=pm

2 Persönliche Anekdote: als ich 38 hatte ich einen stress-test durchgeführt (auf einem stationären Fahrrad), und erreicht einen gemessenen Puls von 188 Schlägen pro Minute, 6 über meinen "max" 182. Ich bin jetzt 42 und habe vor kurzem 185 während einer letzten Fahrt; 7 über mein "max" 178.

3 Edwards: http://www.howtobefit.com/determine-maximum-heart-rate.htm

+79
Zds 09.05.2017, 01:47:09

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