Fragen mit dem Tag 'endurance'

Interessant. Ich habe noch nie gesehen oder davon gehört, dass diese exzentrischen übungen vor. Ich werde versuchen Ihnen, obwohl es scheint, dass Sie einen partner braucht, der für viele von Ihnen. Alle, die Sie tun ...
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Wie erhöhe ich die Ausdauer tun, pull-ups?

Ich mache 5 Sätze Klimmzüge mit jedem Satz bis zur Erschöpfung. Aber meine pullups wirklich verringert sich nach den ersten beiden Sätzen. Ich würde anfangen, aus 7, dann 5, dann bekomme ich 2 oder 3 wenn ich wirklich versuchen für die nächsten sets. Ich bin ruht über 2min zwischen den Sätzen, und ich Ruhe 2 Tage vor meiner nächsten pullups Sitzungen. Wenn ich Ruhe viel mehr, ich kann abziehen mehr. Aber ist das gut? Letztlich mein Ziel ist Kraft, und langsam habe ich zunehmend meine pullups Anzahl. Aber wie kann ich besser ...
18.12.2017, 11:40:09
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Läuft sicher für mich

Ich bin ein Anfänger-jogger/Läufer, die auf einem hohen protein-Diät. Ich bin 32 Jahre alt und habe einen BMI von 31. Ich bin 175cm (~5'9") groß und Wiege 96kg (211 kg). Ich ging ein paar Wochen und jetzt ich kann laufen 2,2 km bei einer Geschwindigkeit von 9km/hr. Ich werde müde, am Ende meiner Ausführung (nach 17 Minuten), und meine Herzfrequenz ist bei 180bpm. Könnte dieser 2,2 km laufen schlecht für mein Herz? ...
30.06.2016, 08:40:45