+1 für Vibrams. Ich Liebe diese für Kniebeugen und Kreuzheben. Ring-Zeilen wird sicherlich helfen, verschieben Sie Sie in Richtung pull-ups, aber die Neigungswinkel auf jeden Fall ändert sich, wie sich die Muskeln aktiviert werden, und wie bei jedem anderen der mögliche übungen werden Ihnen dabei helfen, aber nicht notwendigerweise die gleichen Muskeln in der gleichen Reihenfolge und Intensität. Ich würde auf jeden Fall Schießen für die etwas näher an Negative oder mit Widerstand Bands, wenn gegeben, die Wahl. Sie müssen definieren, was Ihre Bedürfnisse und Ziele sind. Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren und senken Sie Ihren Körper Fett dann machen Sie eine Diät mit Kalorien-Defizit. Wenn Sie möchten, Gewicht zu gewinnen - Muskeln aufbauen, dann gehen Sie für eine Kalorien-überschuss. Wenn Sie wollen, um Ihren Körper, wo es ist und balancieren Sie Ihre Energie dann gehen Sie für eine Diät mit den Kalorien, die Sie benötigen. Mit diesen Methoden werden Sie nicht bekommen keine langfristigen nutzen. Halten Sie eine ausgewogene Ernährung, basierend auf Ihre täglichen Kalorien und Makros, gehen Sie für es mit dem richtigen training und Erholung. Dein Körper Energie wird auf höheren Ebenen zusammen mit dem Gehirn Energie. Markieren Sie die beiden.

Letzten Freitag habe ich mein erstes Rennen: 6.2 km lief ich 35.58 min (35.10 netto-Zeit), das ist meine persönliche Bestzeit.

Was ich eher seltsam ist, dass, obwohl ich bereits ausgeführt wurde, schneller, als ich jemals zuvor auf die Entfernung, ich war in der Lage zu beschleunigen, um ein wenig für die letzten 800m oder so, und auch immer sehr schnelle (für meine Verhältnisse) auf den letzten 200m. Deshalb war ich in der Lage, zu überholen, viele andere Läufer, die nicht bereit oder nicht in der Lage waren, um die Geschwindigkeit am Ende.

Ich Frage mich: Sollte ich etwas schneller laufen während der gesamten Rennen und erreicht damit eine noch bessere Zeit insgesamt?

Oder war jeder andere, die nur nehmen es einfach, nicht die Mühe zu sprint am Ende?

Oder habe ich einfach nur trifft es perfekt und die meisten anderen waren nur zu schnell in das Rennen und konnte nicht schnell am Ende mehr?

Let ' s anders formulieren, damit es unabhängig von meinem persönlichen Rennen:

Zur Erreichung der bestmöglichen Zeit sollten wir

a) bei einer Drehzahl laufen, die es uns erlaubt gerade noch fertig mit annähernd konstanter Geschwindigkeit?

oder

b) etwas langsamer und sprint am Ende in Richtung der Oberfläche und totaler Erschöpfung?

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